集中解除の時間を作ってみる

コミュ障

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結構話聞いてないよね!?
とか言われませんか? 私はしょっちゅう奥さんに言われるんですが、 よくよく振り返ると、その言われるシチュエーションって、他に何かに集中してたりする時なんですよね。

 

PCやってる時とか、テレビ見てる時とか、何か考え事してる時とか…

真面目系クズは集中しちゃうと中断に時間がかかるのか?

で、話しかけられたらPCやめたり、テレビ見るのやめたり、考え事やめれば?って思いますよね。 でも、私の場合考え事に深く集中しすぎて、考え事を中断するのに時間がかかるんです。

 

一応話は聞こえてるんだけど、入ってこない感じで、それが相手にも分かってしまうんでしょうね。フリーズした感じになっちゃってとりあえず相槌してる状態です。相手はそのフリーズした時間を無反応と捉え相手をイラつかせてしまうのかなぁ、と。

常に考え事をしている

私の脳みそって、なんか勝手に常に考え事をしている状態なんですよね。無の状態が無いというか…それで、考え事に埋没してしまって、話しかけられた時にサッと対応できない。
脳みそも考え事をしていた時のまま切り替えられず、相手の話を聞きながら考え事の続きをしている感じです。集中状態のスイッチをパチンッと切り替えて相手の話に集中できればいいんだけど…

考え事をしない時間を意図的に作る

真面目系クズの人は好きな事であれば寝食を忘れて没頭できる集中力を持ち合わせており、時として集中しすぎて周りに迷惑をかけるパターンもあるのではないでしょうか。
そこまで集中できるということは素晴らしいことですが、人に迷惑をかける事は避けるべきです。

自分の好きな事、気になることから切り離す時間を予定する

例えば…

  • 家事をする時間を決める。

参考に私の時間割です。家事の時間だけ記入し、あとは何も書きません。ごちゃごちゃ書くと嫌になりますからね^^;
これをPCの近く、トイレのドア、テレビの近くなど、目につくところに貼ります。あらかじめ予定しておくことで真面目系クズは意外とすんなり動けるのです。
逆に急に言われたりすると動きませんね、イライラしてしまうし。 それに、パッと頭を切り替える練習にもなるので、集中状態の時に話しかけられてもフリーズする事も減りました。

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これだけで奥さんとの喧嘩も減ったので、やはり家事を手伝うというのは効果ありますよね!

  • 自分で意図して相手の事にフォーカスするようにしてみる

やはりどうしてもコミュニケーションは大事ですから、他者に意識を傾けなければいけない時もあります。
真面目系クズはコミュ障クラスタであったり、他者に無関心であったり、自分の興味>対人関係なところもありますので、意識して相手に集中するという練習を積んで慣れるしかないのかもしれません。

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